عندما تقرأ عن فوائد الصيام المتقطع ربما أول شئ يخطر ببالك هو كيفية فقدان الوزن لكن فقدان الوزن مجرد فائدة واحدة من ضمن الفوائد المتعددة التي يستفيد بها جسمك، ستحصل على نفس النتائج مهما كان نظام الصيام المتقطع الذي أخترت تطبيقه.
الصيام المتقطع ومرض السكر
يقلل الصيام المتقطع من خطر الإصابة بمرض السكر، من الجدير بالذكر أن مرض السكر يحدث نتيجة لعدم قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين أو بسبب مقاومة الجسم للأنسولين، الصيام المتقطع يخفض نسبة السكر في الدم كما يزيد من نسبة الأنسولين لذلك يساعد من يقاوم جسمهم الأنسولين
الصيام المتقطع والقلب
تعد أمراض القلب من أكثر مسببات الوفاة، وترجع مشاكل القلب الى كثير من الأنشطة السلبية التي نقوم بها سواء تناول طعام غير صحي أو الكسل وقلة الحركة، الصيام المتقطع يعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم بجانب تقليل الدهون وتقليل إفراز هرمون الليبتين.
هناك الكثير من الدراسات العلمية التي تشير لفوائد الصيام المتقطع وتأثيره في تقليل خطر الأصابة بضيق الشريان التاجي نظراً أنه يقلل نسبة الدهون في الجسم، كما تشير الى تحسين الصيام أداء عضلة القلب ولا يخفي علينا فوائده لمصابي قصور عضلة القلب.
فوائد الصيام المتقطع لجسمك
الصيام المتقطع والإجهاد التأكسدي
الإجهاد التأكسدي هو اختلال نظام العوامل المؤكسدة في الجسم وتزيد نسبة خطر الإصابة به مع زيادة السمنة، يقاوم الصيام المتقطع الإجهاد التاكسدي من خلال مساعدة الجسم في زيادة مستوى الجلوتاثيون والجينات التي تقلل من الإجهاد التأكسدي بجانب قدرته على حرق الدهون.
الصيام المتقطع ومرض السرطان
الصيام المتقطع يقلل من خطر الاصابة بمرض السرطان بالإضافة الى قدرته على منع نمو الخلايا السرطانية، كما أنه يذيد من قدرة الجسم على تحمل العلاج الكيميائي.
الصيام المتقطع بغرض محاربة مرض السرطان مختلف عن فقدان الوزن، لن يحتاج مريض السرطان تقليل سعراته الحرارية، في الصيام المتقطع مع سعرات حرارية عالية تقلل من نسبة الأورام والخلايا السرطانية.
الصيام المتقطع وضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الوراثية الشائعة في العالم، هناك أبحاث استهدفت الرجال والنساء الذين أتبعوا نظام الصيام المتقطع لفقدان الوزن وجدوا أن الصيام المتقطع يخفض ضغط الدم المرتفع .
الصيام المتقطع ومرض الزهايمر
يساعد الصيام المتقطع على الوقاية من مرض الزهايمر الذي يسبب فقدان الذاكرة، الصيام المتقطع يعزز قدرة وأداء العقل ويحمي خلايا العقل من التلف، يجب أن اتباع روتين صحي يعتمد على التمارين الرياضية وبعض الأدوية عند اعتماد الصيام المتقطع كإستراتيجية للوقاية من مرض الزهايمر.
الصيام المتقطع والالتهابات
الالتهابات المزمنة شديدة الخطورة لأنها تجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض مثل السكر والسرطان والتهاب المفاصل والسكتة الدماغية بالإضافة إلى أمراض القلب ومشاكل المناعة، يعمل الصيام المتقطع على زيادة مستوى الاديبونيكتين الذي يكافح الالتهابات وذلك يساعد الجسم في تقليل نسبة الدهون بجانب رفع مناعة الجسم.
هناك المزيد من الفوائد الصحية التي يوفرها الصيام لجسمك مثل الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم بجانب القضاء على الأرق وتحسين جودة النوم ومكافحة الشيخوخة.
