هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى شعور الإنسان بالخمول والكسل، وعندما يعاني من هذه الأمور لابد أن يبحث عن علاج الإرهاق والتعب الجسدي الشديد بالأدوية والأعشاب حتى يحصل الجسم على الطاقة اللازمة ويشعر بالنشاط والحيوية بطريقة طبية وطبيعية ليختار المناسب له، وفيما يلي نتعرف على الأسباب والعلاج وأبرز النصائح التي تخلصك من الإعياء.
أسباب الإصابة بالخمول والكسل
قبل أن نتحدث عن علاج الارهاق والتعب الجسدي الشديد بالادوية والاعشاب لابد أن نتعرف على أسباب هذا الخمول:
- عدم الانتظام في تناول الوجبات الغذائية وترك المسافات الطويلة بين الوجبات يجعل الجسم يفقد طاقته.
- تعرض الجسم إلى نقص بعض الفيتامينات وأهمها فيتامين ب12 وفيتامين د.
- فقر الجسم للعديد من المعادن وأهمها البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.
- الجسم الذي لا يحصل على القسط الكافي من النوم.
- السمنة المفرطة.
- النشاط البدني المنخفض.
- الإصابة بالاكتئاب والتوتر.
- تعرض الأشخاص إلى متلازمة التعب المزمن.
- اصابة الأفراد بالألم العضلي.
- مرض السكري.
- تناول بعض العقاقير وأهمها مضادات الحساسية و أدوية الضغط ومدرات البول .
علاج الإرهاق والتعب الجسدي الشديد بالأدوية والأعشاب
هناك العديد من أنواع العلاج التي يمكنها أن تتغلب على الخمول والإرهاق وأهمها:
العلاج بالأدوية
قبل أن نبدأ في علاج الإرهاق والتعب الجسدي الشديد بالأدوية والأعشاب لا بد أن نستشير الطبيب المختص أو الطبيب الصيدلي حتى يتم تقديم المكملات الغذائية التي تعالج خمول الجسم، وأهمها:
مستخلص عشبة الاشواجندا
هذه العشبة لها فعالية كبيرة علي تقلل من القلق والتوتر الذي يعاني منه بعض الأفراد، ويقلل من طاقتهم.
مساعدة الإنزيمات
وهو الذي يدعم الجسم ويقوي الجهاز المناعي، ويمكن أن نحصل عليه من الحبوب الكاملة والأسماك.
فيتامين د
نقص هذا الفيتامين يكون سبب أساسي في شعور الأفراد بالخمول، كما يؤدي إلى إصابتهم بالاكتئاب.
فيتامين b
هو المسؤول عن إنتاج الطاقة داخل جسم الإنسان، وعندما يتعرض الإنسان لنقص هذا الفيتامين تظهر عليه الكثير من الأعراض وأهمها الخمول.
الكرياتين
ونحصل عليه من المأكولات البحرية واللحوم الحمراء وله قدرة كبيرة على تحسين الأداء الرياضي للأفراد، ويقلل من أخطار الإصابة بالعديد من الأمراض.
الحديد
عند تعرض الجسم إلى نقص الحديد يشعر الشخص بالإرهاق الشديد والتعب، ولهذا لابد أن تناول الأغذية الغنية بالحديد.
ل- ثيانين
من الأحماض الأمينية التي تتواجد فيها الشاي، ويساعد على تحسين أداء الجسم ورفع مستوى الانتباه والتركيز.
العلاج بالأعشاب
خلال الحديث عن علاج الإرهاق والتعب الجسدي الشديد بالأدوية والأعشاب لابد أن نتعرف على أهم الأعشاب في علاج الإرهاق والتعب ومنها:
جذور العرقسوس
- من الأعشاب التي تستخدم في الطب البديل منذ فترات طويلة من الوقت وخاصة في الهند.
- يمكنه أن يساعد الجسم على أن يرفع من مستوى الكورتيزول في علاج التعب والإرهاق والخمول الجسدي.
- يساعد الجسم في تنظيم الوظائف الحيوية .
- يخلص الجسم من الإجهاد الذي يعاني منه
المكا
- هي من الأعشاب التي أثبتت الأبحاث والدراسات الحديثة أنها لها الدور الفعال في علاج التعب الجسدي والإرهاق.
- تساعد الجسم على أن يشعر بالنشاط واليقظة.
- يعتمد عليها الكثير من قائدي المركبات.
- تتنوع طرق تناول عشبة المكا حيث يتم تناولها مخبوزة أو مشوية أو توضع على الحساء.
الجنسنج
- من الأعشاب التي يمكنها أن تخلص الجسم من الكثير من الحالات المزاجية والأمراض النفسية السيئة.
- علاج فعال للتعب الجسدي والإرهاق.
- له دور فعال في علاج انقطاع الطمث وضعف الانتصاب.
- تحتوي هذه العشبة على الكثير من المواد التي يمكنها أن تجعل الجسم يقاوم الأمراض والاكتئاب.
- لا يسبب الجنسنج أي نوع من الاضطرار إلى الجسم.
- يتم استخدامها كمشروب شاي أو يتناول عن طريق المكملات الغذائية التي نحصل عليها من الصيدلية.
الفطر اليرقي
- يساهم الفطر اليرقي في تقوية عضلات الجسم.
- ويحارب الإرهاق والخمول.
- كما أنه يعتبر من المواد المضادة إلى الالتهابات.
عشبة المتة
- تحتوي هذه العشبة على المواد المضادة إلى الأكسدة والكافيين بالنسب المرتفعة التي تمد الجسم بالطاقة.
- تحسين المزاج وتساعد على التركيز الذهني.
9 نصائح عامة للتخلص من الإرهاق والتعب الجسدي
- علاج الأمراض المتنوعة التي يعاني منها الجسم وتكون من أسباب الخمول مثل مرض السكري.
- ممارسة التمارين التي تمد الجسم بالنشاط والحيوية.
- شرب الكميات الكافية من الماء.
الاستيقاظ المبكر والحصول على القسط الكافي من النوم.
- التخلص من السمنة المفرطة.
- تناول الوجبات الصغيرة خلال اليوم.
- الاهتمام بالتمارين الرياضية والأنشطة البدنية.
- أداء الأعمال المنزلية.
- الجلوس خلال مشاهدة التلفاز كبديل للاستلقاء.
أعراض الأنيميا.. 15 علامة تدل على نقص الحديد والإصابة بفقر الدم
