لغة الجسد
تعرف لغة الجسد على أنها الإشارات والدلائل الغير لفظية التي يقوم بها الجسد بشكل غير واعي بفعل إفراز الأدرينالين في لحظات وأوقات معينة كالخوف، والغضب، والحزن، والتوتر والسعادة وغيرها العديد، حيث يتم نقل ما يقارب الـ75% من المعنى بواسطة لغة الجسد، تتمثل لغة الجسد فيما يلي:
- حركات الجسد؛ كاهتزاز الرأس وحركة اليدين.
- تعبيرات الوجه؛ حيث أنها واحدة من أسهل لغات الجسد قراءة، وتشير بشكل أساسي إلى الحالة النفسية للشخص.
- المساحة الشخصية؛ حيث من الممكن أن تعكس مقدار الشعور بالأمان.
- هيئة الوقوف؛ حيث قد تعكس كيفية الوقوف السلوك والحالة المزاجية للشخص.
- الجوانب الجسدية؛ اختلاف في معدل ضربات القلب، والتعرق البارد، والدموع والتورد والإغماء.
- التواصل الجسدي؛ كاللمس الذي ينقل بدوره العديد من الحالات العاطفية.
- التواصل بالعين؛ سواء بشكل غير مباشر أو بشكل مباشر.
- الصوت؛ كالاختلاف في مستوى الصوت والطبقة.
قراءة الخوف في لغة الجسد
تختلف مستويات الخوف من القلق إلى الشعور بالرعب، حيث تظهر العديد من التغييرات الجسدية التي تشير للخوف من الممكن ملاحظتها وقراءتها، قد تظهر جميعها وقد يظهر عدد منها، أبرزها ما يلي:
لغة الجسد: حيث تظهر عدد من الأعراض الجسدية؛ كالدفاعية (تشابك الساقين والذراعين) والجاهزية للهجوم أو حتى الهروب، وشد في عضلات اليدين والذراعين وعدد من الحركات المتشنجة الأخرى، بالإضافة إلى الحفاظ على مسافة شخصية.
لغة الوجه: يظهر الوجه شاحبًا، وتبدو العيون واسعة والحواجب مجعدة ومرتفعة للأعلى، ويكون الفم مزمومًا بإحكام أو مفتوحًا، الإضافة إلى حدوث جفاف في الفم الذي يظهر بالحاجة إلى شرب الماء ولعق الشفتين وفرك الحلق، وأيضًا حدوث رجة بالشفاه وقد يعض الشخص شفتيه.
لغة العيون: تكون العيون رطبة مع عدم وجود تواصل بصري مع الآخر؛ حيث ينظر الشخص إلى يديه أو على الأرض أو بشكل مشتت في المحيط، وقد يظهر الخوف من خلال التواصل البصري الثابت ومواصلة التحديق.
اللغة: حيث تبدأ نبرة الشخص بالتغير والاختلاف، واختيار وترتيب الكلمات يصبح مريبًا مع وجود ارتعاش في الصوت.
أعراض أخرى: كما وتظهر عدد من الأعراض الأخرى كالتعرق، وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي، ومواصلة اللهثان، وارتفاع معدل نبضات القلب بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى التملل والحزن.
كيفية التحكم في لغة الجسد في حالات الخوف والتوتر
التعامل مع الإشارات الجسدية هي الخطوة الأولى لضبطها، تتم هذه الخطوة من خلال فهم وتحليل هذه الإشارات، حيث تتوفر مجموعة واسعة من الممارسات والتقنيات التي من الممكن العمل بها، ومن أكثر الطرق فعالية لضبط لغة الجسد هي التدريب؛ يعمل التدريب المستمر على زيادة معدلات الثقة بالنفس الأمر الذي يبدد عددًا من الإشارات الجسدية الغير مرغوبة، كما ويتوفر عدد من العلاجات الطبية لعدد من الأعراض التي لا يمكن ضبطها والتحكم بها بسهولة؛ كالتعرق المفرط والتورد.
المراجع
1.
https://www.ehow.co.uk/12105827/how-to-read-fear-in-body-language
2.
http://changingminds.org/techniques/body/emotional_body.htm
3.
https://infocentral.albizu.edu/miami/what-is-your-body-language-saying/
4.
https://www.hyperhidrosiscumc.com/signs-of-nervousness-nervousness-body-language/
