أعراض نوبات الهلع الشديدة الجسدية والنفسية مشكلة صحية خطيرة يمكن أن تحدث لأي شخص، لذلك من المهم أن تكون قادرًا على التعرف على أعراض نوبات الهلع الشديدة الشائعة حتى تتمكن من مواجهتها، ويجب أن تتعمق في فهم مسببات هذه الحالة الصحية حتى تتجنب تكرار نوبة الهلع.
وقبل أن تقرأ هذا المقال عن أعراض نوبات الهلع الشديدة الجسدية والنفسية، وفهم مسببات الإصابة بهذه الحالة المرضية التي قد تتسبب في موت بعض الأشخاص، ننصحك إذا كنت تعاني من تكرار نوبات الهلع أن تطلب المساعدة الطبية والرعاية الصحية لتجنبها، عن طريق استشارة الطبيب والحصول على الأدوية المناسبة للقضاء على أعراض نوبات الهلع القاتلة.
ما هي نوبات الهلع الشديدة؟
نوبات الهلع الشديدة هي شعور مفاجئ من القلق الشديد والخوف وأحيانًا الرعب، يحدث دون سابق إنذار وبدون أي سبب واضح، في هذه الحالة يمكنك الشعور أنك تعاني من أزمة قلبية، أو وكأنك فقدت عقلك وقدرتك على التفكير.
ويمكن أن تتسبب نوبات الهلع الشديدة في منعك من عيش حياتك بشكل طبيعي قدر الإمكان، وقد يصل الأمر لدرجة أن تقودك هذه النوبة إلى تغيير نمط حياتك في محاولة للسيطرة على نوبات الهلع والتخلص منها، أو تجنب أماكن أو أشخاص معينين، أو تناول الأدوية واتباع الاستراتيجيات العلاجية. كيف أفرق بين ألم العضلات وألم القلب؟| 7 حالات لآلام الصدر ليست نوبة قلبية
تعريف نوبات الهلع الشديدة علميا
تعرف نوبات الهلع الشديدة علميا على أنها حلقة مفاجئة من الخوف الشديد والشعور بالخطر، تحدث غالبا في حالات لا يكون فيها خطر حقيقي، تؤدي إلى ردود فعل جسدية شديدة تفقد الشخص السيطرة على جسمه وأفعاله، حتى أنه من الممكن أن يعتقد الشخص أنه مصاب بنوبة قلبية وعلى وشك الموت.
قد يعاني العديد من الأشخاص من نوبة هلع أو نوبة ذعر عارضة، بحيث يتم حل هذه المشكلة بمرور الوقت بسبب إزالة العوامل المسببة للتوتر، ولكن إذا حدثت نوبات الهلع بشكل متكرر، وكانت غير متوقعة، وقضى الشخص فترات مختلفة في الخوف، فقد يكون قد نشأ مرض يسمى اضطراب الهلع أو نوبة الهلع.
أعراض نوبات الهلع الشديدة
يجب أن تضع في اعتبارك أن نوبات الهلع لا تهدد حياتك، لكنها يمكن أن تكون مخيفة بما يكفي للتأثير على نوعية حياة الشخص، فغالبًا ما تبدأ نوبات الهلع فجأة وبدون أي خلفية، قد يكون الشخص يقود سيارته، أو أثناء التسوق في المتجر، في بعض الأحيان حتى أثناء النوم أو بين جلسات العمل، ويمكن أن يسبب الذعر العديد من التغييرات للإنسان تصل إلى ذروتها في بضع دقائق، وبعد نوبة الهلع قد يشعر الشخص بالإرهاق والتعب.
وتختلف أعراض نوبات الهلع الشديدة من شخص لآخر، كما تختلف شدة النوبات من شخص لآخر، ويمكن أن تحدث نوبات الهلع بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء المختلفة بما في ذلك الإجهاد والصدمات وغير ذلك من الأمور الحياتية، لكن علامات نوبة الهلع الأكثر شيوعا تتمثل في الأعراض الآتية:
- خفقان أو تسارع دقات القلب بشكل مفاجئ.
- ضيق التنفس والشعور بالاختناق في الحلق أو أن شيء ما يقف في حنجرتك.
- فرط التنفس.
- الشعور بألم أو انزعاج في الصدر.
- الشعور بالدوار أو الدوخة بدون مقدمات.
- حدوث رجفة أو اهتزاز.
- الشعور بالغثيان.
- الشعور بحالة ضيق في المعدة.
- حدوث قشعريرة أو هبات ساخنة.
- الشعور بالخطر.
- الخوف من فقدان السيطرة أو حتى الخوف من الموت.
- التعرق المفاجئ.
- المغص.
- صداع الراس.
- حالة ضعف عام مفاجئ.
- وخز أو تنميل.
- تشوش في الرؤية وخلل في الإبصار.
يعد الهلع هو أحد أسوأ المشاعر بسبب الخوف الشديد من تكرار حدوثها، حتى أن الشخص يخشى نوبات الهلع لدرجة أنه يتجنب المواقف التي تسببها. قد يهمك: متى تكون دقات القلب خطيرة؟| معدل ضربات القلب الطبيعي حسب العمر والمجهود
كم تستمر مدة نوبات الهلع الشديدة؟
يمكن أن تحدث نوبة الهلع بشكل عام فجأة وتنتهي بعض مرور دقائق قليلة لا تتخطى 5 دقائق، وفي هذه الحالة ليس من الضروري أن تظهر على الشخص جميع أعراض نوبات الهلع المذكورة يمكنا أن يصاب ببعضها فقط.
لكن في نوبات الهلع الشديدة قد تستغرق ما بين 5 إلى 20 دقيقة تصل فيها الأعراض إلى ذروتها بعض 10 دقائق، في بعض الأحيان قد تحدث هذه النوبة عدة مرات في غضون ساعات قليلة، أو قد تحدث لبعض الأشخاص مرة واحدة في اليوم، ومن المؤكد أن الأعراض لا تظهر جميعها في كل الأحوال لكن تكون بشكل مرحلي يبدأ بالشعور بالقلع ثم تتوالى.
يجب على الأشخاص الذين يتعرضون إلى نوبات الهلع الشديدة بشكل متكرر التعرف على المواقف والأسباب في حدوث ذلك، حتى يتمكن من اتباع الاستراتيجية الوقائية السليمة. قد يهمك: فوائد عصير الليمون: كل الأسباب التي تجعلك تشربه يومياً
أسباب نوبات الذعر الشديدة
لا يزال حتى الآن من غير الواضح بشكل قطعي المسببات الرئيسية لإصابة الأشخاص بنوبة الذعر أو نوبات الهلع الشديدة، لكن هناك عدة عوامل قد تكون ضمن مجموعة من أسباب نوبات الذعر الشديدة الغير مبررة الحدوث، وهي كالتالي:
- بعض العوامل الجينية المرتبطة بعلم الوراثة.
- الضغط العصبي المستمر.
- الأشخاص الذين يمتلكون مشاعر حساسة أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنوبات الهلع الشديدة بسبب ما يصاحبهم من شعور بالتوتر والقلق في كثير من المواقف الشخصية والإنسانية والاجتماعية.
- إحداث تغييرات في طريقة عمل جزء من الدماغ.
- وفقًا لبعض الأبحاث، فإن رد الفعل الطبيعي للجسم هو الذي يخيف الشخص عند القتال أو الفرار.
- الإجهاد المفرط في الحياة مثل الموت أو المرض الخطير للأحباء.
- التعرض لحوادث سابقة تسببت في إصابة الشخص بالفوبيا مثل الاعتداء الجنسي أو الحوادث الخطيرة.
- تغيرات مختلفة في نمط الحياة مثل الطلاق أو الانجاب.
- الإفراط في تناول الكافيين أو السجائر.
- التعرض للضرب في مرحلة الطفولة.
قد يهمك: فوائد سيرباس Serpass للوسواس القهري والاكتئاب وللرجال.. بكم السعر ومتى يبدأ المفعول؟
ماذا يحدث من مضاعفات بسبب نوبات الهلع الشديدة؟
إذا تركت نوبات الهلع الشديدة دون علاج، فقد يكون لها العديد من المضاعفات، حيث تؤثر نوبات الهلع على مجالات مختلفة من الحياة، فيمكن أن تؤثر حتى على نوعية حياة الشخص وكونه في حالة خوف دائمة، قد تكون عواقب عدم معالجة هذه المشكلة والسيطرة عليها كما يلي:
- تطوير نوع معين من الرهاب مثل الخوف من القيادة أو الخروج من المنزل.
- تجنب التواجد في المواقف الاجتماعية.
- مشاكل في العمل أو المدرسة أو الجامعة.
- الحاجة إلى رعاية طبية متكررة.
- حدوث الاكتئاب.
- اضطرابات القلق والاضطرابات النفسية الأخرى.
- أفكار انتحارية.
- تعاطي الكحول وحالات أخرى.
قد يتجنب بعض الأشخاص المصابين باضطراب الهلع المواقف والأماكن التي تسبب لهم القلق، لأنهم يخشون ألا يتمكنوا من الهروب أو الحصول على مساعدة من شخص ما في حالة حدوث نوبة هلع، بل إنهم يخشون الاعتماد على الآخرين لمغادرة المنزل. قد يهمك: جرعة اكتينون والاكتئاب الصحيحة| أضرار Achtenon وعلاقته بالإدمان
كيف تنجو من نوبات الهلع الشديدة؟
لا توجد طريقة آمنة ومأمونة تمامًا لمنع نوبات الهلع، لكن بعض الحلول يمكن أن تكون فعالة في محاولة النجاة من تكرار نوبات الهلع الشديدة:
- عالج نوبة الهلع في أسرع وقت ممكن لمنعها من التفاقم.
- يجب أن تستمر خطة العلاج لمنع التكرار والتفاقم.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام يساعد على حمايتك من الشعور بالقلق.
طريقة السيطرة على نوبة الهلع الشديدة وقت حدوثها
بعد التعرف على ما هي نوبة الهلع؟ فقد تسبب نوبات الهلع ضررًا للإنسان، لذلك، يجب اعتماد استراتيجيات واستراتيجيات للسيطرة عليه ومعالجته، سنذكر في بقية هذا المقال الحلول الفعالة والآمنة للسيطرة على هذه الهجمات، وذلك من خلال القيام بعملية التنفس:
يمكن أن يقلل التنفس العميق من أعراض نوبات الهلع، إذا كان الشخص قادرًا على التحكم في تنفسه، فمن غير المرجح أن يعاني من الغثيان وأعراض أخرى.
- فقط ركز على التنفس بعمق من خلال الفم وتركه يخرج ببطء.
- يجب أن تشعر بالهواء الذي يملأ الصدر والبطن ببطء، ثم الزفير ببطء: استنشق لمدة أربع ثوان.
- استمر لمدة ثانية واحدة، وزفر لمدة أربع ثوان، البحث عن سبب نوبة الهلع
- عندما تذكر نفسك بأنك تعاني من نوبة هلع ولا تصاب بنوبة قلبية، ستدرك أنها مؤقتة وستمر وستكون بخير.
- الخوف من حدوث الموت، أو أن الموت وشيك، هو أحد أعراض نوبات الهلع، يجب أن تضع في اعتبارك أن هذا لن يحدث وتهدأ.
موضوعات متعلقة
