رجيم الماء لإنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية

رجيم الماء لإنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية

على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أن شرب الماء يساعد على فقدان الوزن أو الكرش بشكل خاص، فإن شرب الماء بشكل عام يساهم في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية ودعم عملية التمثيل الغذائي في الجسم بالإضافة إلى تسهيل ممارسة الرياضة، وأكدت معظم الدراسات أن الماء يساهم بشكل عام في انقاص الوزن بشكل كامل في الجسم كله. وسوف نتعرف من خلال هذا المقال على رجيم الماء التخلص من الكرش

 

يشكل الماء أكثر من ثلثي وزن جسم الإنسان، وبدونه يكون الجسم في خطر الموت في غضون أيام قليلة. بما أن الماء له دور في العديد من الوظائف الهامة في الجسم، فتحتاجه جميع أعضاء وخلايا الجسم لأداء وظائفها، وتجدر الإشارة إلى أن معظم الأطعمة والمشروبات تزود الجسم بالماء بالإضافة كميات الماء التي ينتجها التمثيل الغذائي في الخلايا.

ما هو الكرش؟

يتكون الكرش من تراكم كبير للدهون في منطقة البطن، مع العلم أن الدهون التي تتراكم في هذه المنطقة هي من أصعب أنواع الدهون ولا يمكن تفتيتها بسهولة.

رجيم الماء لإنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية

 

رجيم الماء لإنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية
رجيم الماء لإنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية
  • من الممكن شرب بعض المشروبات الحارقة للدهون بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الكرش، والاضطرار إلى ممارسة الرياضة يوميًا للمساعدة في خسارة الكرش لمدة نصف ساعة على الأقل.
  • تعد السمنة وزيادة الوزن سببًا للعديد من الأمراض أبرزها أمراض القلب وضغط الدم والسكري، كما يتسبب الكرش في آلام الظهر والمفاصل، فضلاً عن صعوبة الحركة والقيام بالأنشطة اليومية.

أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن عند النساء

  • جسد المرأة قادر على تخزين دهون أكثر من الرجل، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالسمنة مقارنة بالرجال.
  • يساعد عدد حالات الحمل والولادات المتكررة عند النساء في ظهور الكرش، بسبب التراخي في منطقة البطن مع العلم أن تمارين ما بعد الولادة تساعد في استعادة الشكل الأساسي.
  • او كان النساء في الأربعينيات إلى الخمسينيات من العمر، فإن الشيخوخة فيها عملية حرق دهون أقل بكثير من ذي قبل. كما المرأة في هذا العمر تزيد إفراز هرمون البروجسترون مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام مما يسبب زيادة الوزن وترسب الدهون في منطقة البطن.
  • الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالدهون والاستهلاك المفرط للأطعمة المقلية وكذلك الوجبات السريعة.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بسبب الأنشطة العائلية ورعاية الأطفال.

طرق التخلص من الكرش

  • تجنب الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

  • الابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على مواد حافظة.
  • تجنب تناول الكثير من الحلويات.
  • اشرب الكثير من الماء (8 أكواب بحجم كبير على الأقل في اليوم).
  • ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل لحرق الدهون.
  • اتباع نظام غذائي تحت إشراف طبيب.
  • إن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف يساعد في عملية الهضم، ويحفز حرق الدهون ويجعلك تشعر بالشبع.
  • قم بتقسيم وجباتك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة وتناول كوبًا من الماء قبل الوجبات لتشعر سريعًا بأن معدتك ممتلئة.
  • زد من تناول الفواكه والخضروات لأنها تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها جسمك.
  • تجنب تناول الوجبات التي تحتوي على الكثير من الملح لأن هذه الأملاح تحبس السوائل في جسمك ويزداد وزنك بسرعة.
  • تناول العصائر الطازجة والطبيعية، وأفضلها عصير الليمون الخالي من السكر والابتعاد عن العصائر المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة.
  • اشرب المشروبات العشبية التي تحرق الدهون مثل الشاي الأخضر والكمون والزنجبيل.
  • الحصول على ساعات نوم كافية ليلاً حتى تعمل جميع أجهزة الجسم بشكل صحيح مما يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على جسم صحي.

خلطة الزنجبيل والبابونج لتخسيس الكرش

المكونات

  • البابونج.
  • شاي أخضر.
  • جنزبيل مطحون.
  • إكليل الجبل.

طريقة التحضير

  • قم بخلط ثلاث ملاعق كبيرة من البابونج، وملعقتين كبيرتين من الشاي الأخضر، وثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل المطحون، وملعقتين كبيرتين من إكليل الجبل.
  • أضفهم إلى لتر ونصف من الماء المغلي.
  • غطي المزيج لمدة خمس دقائق، ثم اشرب حوالي خمسة أكواب على مدار اليوم.
  • قم باتباع هذه الطريقة مع الحفاظ على نظام غذائي صحي وتقليل كمية الطعام الذي تتناوله طوال اليوم للحصول على نتائج جيدة.

وصفة الزعتر وإكليل الجبل لتخسيس الكرش

المكونات

  • إكليل الجبل.
  • زعتر.
  • البابونج.

طريقة التحضير

  • يضاف كوب من إكليل الجبل، وكوب من الزعتر، وكوب من البابونج إلى كوب من الماء.
  • ضع المزيج على النار حتى يغلي واتركه يبرد قليلًا.
  • تناولها دافئة مرتين في اليوم ويمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل لتحليتها اذا اردت.

وصفة خل التفاح مع المياه لتخسيس الكرش

المكونات

  • ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي.
  • كأس من الماء.

طريقة التحضير

  • صب ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء.
  • يساعدك تناول الخليط مرة واحدة في اليوم على حرق الدهون، خاصة حول البطن.

علاج الكرش عند النساء بالأعشاب

هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد المرأة على التخلص من الكرش في وقت قصير ومن هذه الأعشاب التالي:

الزنجبيل في علاج الكرش عند النساء بالأعشاب

الزنجبيل من أهم الأعشاب الداعمة لحرق الدهون، حيث أنه يهدئ الجهاز الهضمي ويعطي الشعور بالشبع، كما يقلل من الشعور بانتفاخ البطن والغازات المزعجة، لذلك ينصح بشرب الزنجبيل كل يوم.

المكونات

  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
  • كوب ماء مغلي.

طريقة التحضير

  • ضعي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء المغلي.
  • يُغطى الخليط لمدة خمس دقائق فقط.
  • تناوله مرتين يوميًا ويمكنك أيضًا إضافة قليل من الزنجبيل المطحون إلى الشاي

الشاي الأخضر في علاج الكرش عند النساء بالأعشاب

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة ويعتبر من أفضل المشروبات التي تعمل على حرق الدهون، لذلك يُنصح بشرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم للتخلص نهائياً من الكرش.

المكونات

  • عبوة واحدة من الشاي الأخضر أو ​​ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
  • كوب ماء مغلي.
  • ربع ملعقة عسل

طريقة التحضير

  • نضع الشاي الأخضر في الماء المغلي مع التحريك جيداً.
  • ضع ربع ملعقة عسل ابيض على الخليط
  • غطي الخليط واتركه لمدة خمس دقائق ثم تناوله دافئًا.

Hanady elmeligi

المقالة السابقة

رجيم الزبادي لإنقاص الوزن

المقالة التالية

أسرع 9 نصائح لتخسيس الكرش

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *