يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الركبة وخاصة عند الانحناء والتي تعد من المشاكل المزعجة التي تؤثر على صحة الإنسان وتؤثر على حياته اليومية.
أسباب آلام الركبة
إن ألم الركبة من الأمراض التي تزعج الكثير من الناس وتؤثر على عملهم اليومي، لذلك لا يستطيع الأفراد ممارسة حركتهم بشكل طبيعي، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أسباب آلام الركبة وعلاجها.
لا يوجد عمر محدد لآلام الركبة لأنها تصيب الشباب وكبار السن والأطفال، وهذه الآلام تكون ناتجة عن تعرض الركبة لإصابة مباشرة أو بسبب التعرض لحالة طبية مزمنة أو بسبب مرحلة الشيخوخة.
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الكبار أكثر تأثرًا بألم الركبة حيث يعانون من ألم شديد عند الجلوس أو النزول على الدرج، ولأسباب عديدة يكون الألم واحدًا ولا يطاق.
أسباب آلام الركبة عند الانحناء
من المؤكد أن آلام الركبة ناتجة عن العديد من المشاكل، سواء كانت مشاكل صحية او عمرية أو نوعًا من التهاب المفاصل، ومن الأسباب التي تؤدي إلى آلام الركبة ما يلي:
- الإصابات
يمكن أن تعاني الركبة من العديد من الإصابات سواء كانت في الأربطة أو الأوتار أو أكياس مليئة بالسوائل محاطة بمفاصل الركبة. تشمل إصابات الركبة الأكثر شيوعًا ما يلي:
- تمزق الغضروف المفصلي: يسمى “الغضروف القوي والمرن” وهو يقع بين الرجل وعظم الفخذ ويشبه الهلال، وهذا الغضروف يثبت الركبتين وعند تعرضهم للتمزق أو إصابات يؤثر على أدائهم.
- التهاب الاوتار: عبارة عن تهيج أو التهاب في وتر أو عدة أوتار، والأوتار عبارة عن مجموعة من الأنسجة الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام ومعظم الأشخاص المصابين بهذه الحالة هم المتزلجين والعدائين.
- هشاشة العظام في الركبة: هي عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل.
- مشاكل ميكانيكية
هناك مشاكل ميكانيكية تؤدي إلى آلام الركبة، بما في ذلك ما يلي:
- متلازمة الرباط الحرقفي “ICL “: العدائون هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بهذه الحالة.
- الجسم الحر: يؤدي تنكس الغضروف أو العظام إلى حدوث كسر في العظام أو الغضروف، ومن غير المحتمل أن تكون هناك مشكلة إذا لم يتداخل مع حركة الجسم الحر أثناء تحرك ركبتك.
- خلع الرضفة: يحدث عندما تنزلق العظمة المثلثة للأسفل وتغطي مقدمة الركبة، ويسهل على الشخص الشعور بإنخلاعها.
- ألم في عظم الفخذ والقدم: يعاني الشخص أحيانًا من ألم شديد في الفخذ أو القدم فيقوم بتغيير طريقة مشيه، ولكن تؤدي طريقة المشي الثانية إلى ألم شديد في الركبة.
آلام الركبة عند الانحناء
هناك عدة أعراض لألم الركبة وتيبسها ، منها:
- ألم شديد في الركبة عند الضغط عليها.
- ظهور تورم شديد في الركبة.
- شعور بفرك وتفكك في مفاصل الركبة.
- عند حركة الركبة تشعر بإحساس وخز قوي.
- عدم قدرة الفرد على الوقوف.
علاج آلام الركبة
هناك عدة طرق يمكن استخدامها لعلاج آلام الركبة ويمكن أن تساعد هذه الطرق في تخفيف الألم أو تقليله:
- يجب على الشخص المصاب بألم في الركبة أداء تمارين لا تضغط على ركبتيه ، بما في ذلك الركض وتجنبه لفترات طويلة أو التسلق او القفز.
- يجب تحديد التمارين التي ستؤديها بعد عدة فحوصات سيجريها طبيب متخصص.
- تحتاج إلى منح جسمك وقتًا كافيًا للراحة وتقليل الضغط على ركبتك حتى تتمكن من الوقوف والمشي مرة أخرى دون ألم.
- ارتداء أحذية مريحة وملائمة وإذا كان المصاب فتاة فيجب التقليل من ارتداء الاحذية العالية.
- يجب استخدام وسادات الركبة بشكل منفصل عندما تكون عرضة لانزلاق الركبتين.
- يمكن إجراء بعض العلاجات من قبل أطباء متخصصين عند فشل الأدوية أو في الحالات الصعبة.
كيفية تشخيص آلام الركبة
يتم تشخيص آلام الركبة بعد عدد من الاختبارات، بما في ذلك ما يلي:
- الفحص السريري: يجد الطبيب المختص كتلًا وانتفاخًا في الركبة، وارتفاع درجة حرارة الركبة.
- عمل الأشعة: تساعد الأشعة السينية في الكشف عن كسور العظام، وهذه الأشعة دقيقة للغاية وتكشف كل جزء من العظام.
- الاشعة بالرنين المغناطيسي: تساعد في الكشف عن الإصابات التي تحدث في الأنسجة الرخوة مثل الأربطة والأوتار والعضلات.
- اشعة الموجات فوق الصوتية: تُظهر الأنسجة الرخوة حول الركبة.
- الاختبارات المعملية: يتم إجراء هذا النوع من الاختبارات لمرض النقرس.
- اختبارات المفاصل: تُستخدم إبرة لجمع عينة من السائل المحيط بالركبة ويتم إرسال السائل للتحليل.
وصفات طبيعية لعلاج آلام الركبة
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تستخدم لعلاج آلام الركبة ومنها:
- بذور الكتان: من المواد الطبيعية التي تساعد في علاج آلام الركبة، حيث تضاف بذور الكتان إلى الوجبات أو شرب زيت بذر الكتان نفسه.
- الزنجبيل: يمكن استخدام الزنجبيل لتدليك المنطقة المصابة حيث يساعد في تخفيف التورم والالتهابات، كما يساعد شاي الزنجبيل على تنشيط الدورة الدموية.
- زيت الخروع: يمكن استخدام زيت الخروع لتدليك ركبتك لمدة ثلاثة أيام للتخلص من الألم.
- القرفة: ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة مع العسل الطبيعي لكوب من الماء الساخن وتدلك في المنطقة المصابة بهذا الخليط.
- الحلبة: وهي من أكثر العلاجات فعالية في علاج العديد من الأمراض، لذا اخلطي ملعقة كبيرة من الحلبة مع القليل من الماء واخلطي المكونات حتى تحصلي على عجينة ودلكي المنطقة المصابة بها.
- زيت جوز الهند: يساعد زيت جوز الهند على تسكين آلام الركبة وتنشيط الدورة الدموية.
- مكعبات الثلج: تساعد هذه الكمادات بمكعبات الثلج على تهدئة آلام الركبة.
- الحليب الساخن: يساعد الحليب الساخن مع الكركم على تخفيف آلام الركبة.
نصائح للمساعدة في علاج الركبة
هناك العديد من النصائح للمساعدة في علاج ركبتك والتخلص من آلامها، ومنها:
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفول السوداني والكيوي والبروكلي والسبانخ لأن هذه الأطعمة تساعد في حماية الغضروف.
- يجب أكل الطعام الصحي الغني بالبروتينات والكالسيوم والحديد مثل الألبان والخضروات والابتعاد عن اكل الوجبات السريعة
- الابتعاد عن التمارين الشاقة التي تسبب تلفًا شديدًا في الركبة.
