يُعد إدخال الطعام الصلب خطوة مهمة في حياة الطفل، ومرحلة انتقالية تحتاج إلى وعي وتدرّج. تبدأ الأمهات غالبًا بالتساؤل: ما هو الوقت المناسب؟ كيف أبدأ؟ ما الذي يجب تقديمه؟ وكيف أضع جدولًا واضحًا لطعام طفلي؟.
في هذا المقال، نقدم لكِ جدولًا عمليًا لتغذية الرضع من عمر 6 أشهر وحتى 12 شهرًا، يشمل الأطعمة المسموحة لكل مرحلة، وعدد الوجبات، وكميات الطعام المناسبة، ويتضمن المقال المعلومات الصحيحة حول:
- جدول تغذية الرضع.
- تغذية الطفل 6 شهور.
- طعام الرضع حسب العمر.
- أول طعام للرضيع.
متى يبدأ الطفل بتناول الطعام الصلب؟
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) ببدء الطعام الصلب عند إتمام الطفل 6 أشهر، إلى جانب الاستمرار في الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي.
في هذا العمر يكون الجهاز الهضمي للطفل أكثر نضجًا، ويمكنه الجلوس ودعم رأسه.
جدول تغذية الطفل من 6 إلى 12 شهرًا:
من 6 إلى 8 أشهر:
- عدد الوجبات: وجبة إلى وجبتين في اليوم بجانب الرضاعة.
- الكميات: 2-4 ملاعق كبيرة في كل وجبة.
- أنواع الطعام:
- خضار مهروسة (بطاطا، جزر، كوسا).
- فواكه مهروسة (تفاح، موز، كمثرى).
- أرز أو شوفان مطحون مع حليب.
- مهروس العدس أو الحبوب المطبوخة جيدًا.
- لا يُنصح بإضافة الملح أو السكر في هذه المرحلة.
من 8 إلى 10 أشهر:
- عدد الوجبات: 2 إلى 3 وجبات يوميًا، بالإضافة للرضاعة.
- الكميات: 4-6 ملاعق في كل وجبة.
- أنواع الطعام:
- نفس الأطعمة السابقة مع إضافة:
- صفار البيض المطبوخ جيدًا.
- لحوم مهروسة (دجاج، لحم بقري).
- زبادي كامل الدسم.
- خبز أو قطع توست طرية.
- نفس الأطعمة السابقة مع إضافة:
- يمكن تقديم الطعام بالقوام المهروس الخشن لتشجيع الطفل على المضغ.
من 10 إلى 12 شهرًا:
- عدد الوجبات: 3 وجبات رئيسية + 1 إلى 2 وجبة خفيفة (سناك).
- الكميات: حسب شهية الطفل، تقريبًا نصف كوب.
- أنواع الطعام:
- وجبات عائلية ناعمة (بدون توابل قوية أو ملح).
- أرز، مكرونة صغيرة، شوربة خضار.
- فواكه طرية مقطعة.
- قطع جبن بيضاء، بيض مسلوق، قطع دجاج.
- لا يزال الحليب (الرضاعة) مصدرًا مهمًا للتغذية حتى نهاية العام الأول.
نصائح مهمة لتغذية صحية:
- ابدئي بمكون واحد فقط وانتظري 3 أيام قبل إدخال طعام جديد، لمراقبة الحساسية.
- لا تجبري الطفل على الأكل إذا لم يرغب، وحاولي مجددًا لاحقًا.
- اجعلي وقت الطعام ممتعًا وشاركيه الجلوس على المائدة.
- استخدمي أدوات مخصصة للرضع وابتعدي عن الشوك والسكاكين الحادة.
- تجنبي الأطعمة التالية قبل عمر السنة:
- العسل.
- حليب البقر الكامل كمشروب رئيسي.
- بياض البيض النيء.
- المكسرات الكاملة (خطر اختناق).
أسئلة شائعة عن تغذية الرضع من 6 إلى 12 شهرً
هل أبدأ بالفواكه أم الخضار؟
الأفضل البدء بالخضار أولاً، لأن الفواكه ذات طعم حلو، وقد تجعل الطفل يرفض الخضار لاحقًا.
هل يجب تقديم الماء للطفل؟
نعم، بعد عمر 6 أشهر يمكن تقديم كميات صغيرة من الماء بين الوجبات.
نصائح عامة حول تغذية الطفل الرضيع
- الطعام الصلب يبدأ من عمر 6 أشهر مع استمرار الرضاعة.
- التدرّج في الكميات والأنواع أمر ضروري.
- لا تضغطي على الطفل، فكل طفل يتعلم الأكل بطريقته.
- راقبي علامات الحساسية وابتعدي عن الملح والسكر في السنة الأولى
