يبحث الكثير عما هي فوائد حشيشة الهر، ووفقًا للبحث يمكن لهذا النبات تقليل الوقت الذي يستغرقه النوم، وهذا يعني أنه بعد شرب مستخلصه أو مغلي، سوف ننام بشكل أسرع، وننام بشكل أفضل، ويستخدم جذر هذا النبات في العديد من المركبات الطبية؛ حتى مستخلص حشيشة الهر، والزيت يستخدمان كنكهات في بعض الأطعمة، والمشروبات، لذلك نقترح عليك متابعة هذه المقالة لشرح النقاط المهمة المتعلقة بهذا المصنع.
ما هي فوائد حشيشة الهر؟
وفقًا للبحث يمكن أن تعمل حشيشة الهر كمسكن للدماغ، والجهاز العصبي، لذلك يمكن أن يكون لها العديد من الآثار المفيدة للجسم فيما يلي سوف نقدم لك العديد من فوائد هذا النبات، مثل ما يلي:
1. حشيشة الهر لنوم مريح
من أهم فوائد حشيشة الهر تأثيره في علاج الأرق، ووفقًا للبحث يمكن أن يؤدي استهلاك هذا النبات إلى زيادة جودة النوم، بالطبع في كثير من الحالات، ويوصى باستخدامه لمدة 4 أسابيع كحد أقصى، ولبضعة أيام للحصول على التأثيرات اللازمة.
كما أنه أكثر فعالية في علاج الأرق من أجل الحصول على تأثير أكبر من هذه العشبة في علاج الأرق، من الأفضل شربها مع القفزات والجير.
2. الحد من القلق والتوتر مع حشيشة الهر
في بعض الأبحاث ثبت أن هذا النبات فعال في تقليل التوتر، والقلق، وربما لهذا السبب يعتبر خيارًا مناسبًا لعلاج الأرق.
3. حشيشة الهر لعلاج تقلصات الدورة الشهرية
اضطراب الدورة الشهرية الأكثر شيوعًا هو عسر الطمث ألم مرتبط بالحيض، ويعاني منه معظم الأشخاص الذين يعانون من الرحم المنسوب إلى النساء، ووفقًا للبحث الذي تم إجراؤه، فإن تناول الشاي من هذا النبات 3 مرات في اليوم يمكن أن يقلل من آلام الدورة الشهرية.
4. تخفيف أعراض سن اليأس
تظهر العديد من الأبحاث أن الاستهلاك اليومي لجذر حشيشة الهر لمدة 8 أسابيع يمكن أن يقلل بشكل كبير من التقلصات التي تسببها التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث.
5. السيطرة على متلازمة ما قبل الحيض
تحدث متلازمة ما قبل الحيض للعديد من الأشخاص الذين لديهم رحم أنثوي، ويساعد استخدام مستخلص جذر حشيشة الهر في تقليل الأعراض العاطفية، والسلوكية، وحتى الجسدية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض.
6. تقليل القلق قبل الجراحة
استخدام فوائد حشيشة الهر، وكذلك استخدام الميدازولام، وهو مفيد، وفعال في تقليل القلق عند البالغين لإجراء العمليات الجراحية مثل: خلع ضرس العقل، ولكن بالنسبة للعمليات الجراحية الجادة يجب استشارة الطبيب حول استخدامها.
7. تقليل التوتر الناتج عن التوترات العقلية
تظهر الأبحاث أن هناك العديد من فوائد حشيشة الهر للأشخاص الذين يقومون بعمل عقلي مرهق، وذلك لأنه يمكن أن يقلل التوتر إلى المستوى الأمثل.
8. تقليل صداع التوتر
تشير الدراسات إلى أن تناول مستخلص حشيشة الهر يقلل من صداع التوتر الشديد، حتى أنه يقلل من الإعاقة الناجمة عن هذا الصداع.
9. فوائد أخرى لاستهلاك حشيشة الهر
تتضمن بعض الفوائد الأخرى لهذا النبات ما يلي، والتي تتطلب مزيدًا من البحث لإثبات:
- تقليل الاكتئاب.
- تحسين متلازمة التعب المزمن.
- السيطرة على النوبات والصرع.
- علاج الرعاش الخفيف.
- تخفيف آلام العضلات والمفاصل.
- تقليل انزعاج المعدة.
- كمية وطريقة استهلاك الناردين.
استخدام حشيشة الهر للبالغين
يستخدم هذا النبات في الغالب كشاي، وذلك نظرًا لوجود العديد من فوائد حشيشة الهر، ولكن من أجل الابتعاد عن الآثار الجانبية المحتملة، يجب أن نستخدم مقدارًا متوازنًا منه، ويأتي علاج الأرق عند البالغين بإحدى الطرق التالية:
- 400 إلى 900 مجم من مستخلص حشيشة الهر قبل النوم لمدة 6 أسابيع.
- 120 مجم من خلاصة فاليريان مع 80 مجم من خلاصة بلسم الليمون قبل النوم لمدة شهر.
- 500 مجم من حشيشة الهر استخراج مع 100 ملغ من خلاصة القفزات قبل النوم لمدة 2 إلى 4 أسابيع.
ما هي الآثار الجانبية لحشيشة الهر؟
قبل استخدام هذا النبات للأغراض العلاجية من الأفضل الانتباه إلى آثاره الجانبية، حيث إن الاستهلاك الفموي لهذا النبات يكون آمن للبالغين، وهذا هو الحال إذا تم استخدامه بكمية معتدلة، وفي فترة زمنية قصيرة يجب أن تضع في اعتبارك أن البحث لم يتم إجراؤه بعد لإثبات أن الاستخدام طويل الأمد لهذا النبات لا يسبب آثارًا جانبية خطيرة، كما يمكن أن يتسبب هذا النبات في حدوث مضاعفات مثل الخيارات التالية:
- صداع الرأس.
- انزعاج في المعدة.
- الملل العقلي.
- التهيج.
- حدوث مشاكل في القلب.
- فم جاف.
محظورات الاستهلاك وتحذيرات خطيرة
بالنظر إلى أن البحث لم يتم بعد حول الآثار الجانبية لاستخدام هذا النبات على المدى الطويل، فإننا نوصي بعدم استخدامه لفترة طويلة، فمن المستحسن أن الأشخاص الذين يعملون مع الآلات الثقيلة، أو يعتزمون القيادة ألا يستخدمون حشيشة الهر.
عند التوقف عن شرب هذا المشروب بعد استخدامه لفترة طويلة قد تواجه أعراض الانسحاب، ولهذا الغرض يجب عليك تقليل كمية الاستهلاك تدريجيًا، ولمنع الآثار الجانبية المحتملة من التوقف عن استخدام هذه العشبة بعد فترة طويلة من الزمن، ويمكنك تقليل الجرعة في غضون أسبوع إلى أسبوعين.
· استخدام حشيشة الهر أثناء الحمل والرضاعة
على الرغم من فوائد حشيشة الهر، يجب أن تضع في اعتبارك أنه لا تتوفر معلومات كافية حتى الآن حول ما إذا كان حشيشة الهر آمنة للاستخدام أثناء الحمل، أو الرضاعة الطبيعية، ولذلك يوصى بتجنب استهلاك هذا النبات خلال هذه الفترة للحفاظ على الصحة.
حيث إنه عبارة عن نبات يعرف أيضًا باسم النعناع البري أو الناردين، ومن المثير للاهتمام معرفة أن فاليريان موطنه الأصلي أوروبا، وأجزاء من آسيا، ولكنه ينمو أيضًا في أجزاء من أمريكا الشمالية.
جذور هذا النبات قصيرة لكن طول شجيراتها يتراوح بين 50 سم و150 سم، كما أن الأدوية المصنوعة من هذا النبات مصنوعة من الجذر، ويستخدم حشيشة الهر في الغالب لعلاج اضطرابات النوم، وخاصة في الحالات التي يكون فيها الأرق قد أثر على الشخص، كما يقال إن تناول هذا النبات عن طريق الفم يكون فعال للغاية في علاج التوتر، والقلق، ولكن تم إجراء بحث محدود في هذا الصدد.
مكونات مفيدة من حشيشة الهر
يحتوي هذا النبات على مركبات تعمل على تحسين النوم وتقليل القلق، ويتضمن خيارات مثل حمض الفاليريك، وحمض الأيزوفاليريك، ومضادات الأكسدة المختلفة، فاليريان يمكن أن يوازن حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهذا يساعد على تنظيم النبضات العصبية في الدماغ، والجهاز العصبي، وتظهر الأبحاث أن GABA بأن هذا النبات يساعد في تقليل التوتر الحاد، والمزمن، وكذلك القلق، وسوء نوعية النوم، كما يمنع حمض فاليريان انهيار GABA في الدماغ.
كذلك فإن جذر فاليريان له العديد من فوائد مضادات الأكسدة للينارين، وهيسبيريدين، وهاتان المجموعتان فعالتان للغاية، وضرورية للاسترخاء، وتقوية النوم.
تأثير فوائد حشيشة الهر على تكسير الأدوية في الكبد
يتم تفكيك الأدوية التي نتناولها، وفي بعض الأحيان يتم تغييرها بواسطة الكبد، كما يزيد استهلاك حشيشة الهر من معدل تحلل بعض الأدوية في الكبد، ولكن قبل تناول أي دواء مع هذه العشبة، يجب استشارة الطبيب من بين الأدوية التي قد تغير تأثيرها عند الدمج مع حشيشة الهر ما يلي:
- لوفاستاتين.
- كيتوكونازول.
- يتراكونازول.
- فيكسوفيناديم.
ختامًا
في نهاية هذا المقال نكون تعرفنا على أهم فوائد حشيشة الهر، ونتمنى أن نكون أوضحنا لكم كافة استخداماته الطبية المفيدة لصحة الجسم بكل سهولة.
