يسبب الشخير مشاكل للكثير من الأشخاص بسبب متاعب نفسية وجسدية، والتي تجعل البعض ينفي انمه يقوم بالشخير اثناء النوم على الرغم من أزعاج المقربين له من فعل الشخير، وبخاصة أثناء النزم ونوضح في هذا المقال المهم أسباب الشخير أثناء النوم وأسرع طريقة لحل المشكلة.
أسباب الشخير أثناء النوم
تعد مشكلة الشخير أثناء النوم من المشكلات الشائعة، والتي ترجع إلى العديد من الأسباب منها الوزن الزائد ومشكلات الأنف والنوم بطريقة خاطئة، وهو عبارة عن صعوبة في التنفس بشكل مؤقت أثناء فترة النوم، ونرصد لكم فيما يلي أهم أسباب الشخير وكيفية علاجه بالأعشاب، مع التأكيد على ضرورة التوجه الفوري إلى الطبيب إذا تفاقمت المشكلة.
الوزن الزائد يعتبر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالشخير.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم يعرض الإنسان إلى الشخير.
النوم بطريقة خاطئة يعد من الأسباب الهامة التي تؤدي إلى الشخير وذلك بسبب عدم وصول الهواء إلى الجهاز التنفسي.
يتوقف التنفس أثناء النوم من أهم عوامل الشخير، وذلك بسبب انسداد أنسجة الحلق بشكل جزئي مما يمنع التنفس بالشكل الطبيعي للشخص ويتسبب ذلك في حدوث الشخير.
الإصابة بالالتهاب في اللوزتين والتضخم يسبب حدوث الشخير أثناء النوم.
علاج الشخير أثناء النوم
اتباع عادات نوم صحية كالنوم ليلاً مع الانتظام في المواعيد.
الحفاظ على هواء غرفة النوم رطب، فالهواء الجاف يمكن أن يزعج أغشية الأنف والحلق، لهذا إذا كانت المشكلة تورم الأنسجة الأنفية من الأفضل عدم تشغيل المدفأة طوال الليل فهي تسبب جفاف هواء الغرفة
تغيير وضع النوم فينصح برفع الرأس قليلاً عن مستوى الجسد، كما أن هناك وسائد طبية تساعد على التنفس بشكل طبيعي أثناء النوم.
النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر بدلا من الظهر، ويمكن وضع وسادة خلف الشخص لتمنعه من التقلب.
استخدام أدوات تنظيف الأنف قبل النوم للأشخاص الذين يعانون من احتقان في الجيوب الأنفية، وتجنب والأتربة والغبار للأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
استخدام الأدوات المانعة للشخير مثل الحلقة التي تركب في الانف أثناء النوم وتساعد على تقليل الشخير.
تمارين الحلق لمنع الشخير
تكرار الأصوات التالية (آه، إى، آى، أو، يو) بصوت عال لمدة ثلاث دقائق عدة مرات يوميا.
وضع طرف اللسان وراء أعلى الأسنان الأمامية ثم تحريك اللسان الى الوراء لمدة ثلاث دقائق في اليوم.
إغلاق الفم وضم الشفاه لمدة 30 ثانية.
فتح الفم مع انقباض العضلات في آخر الحلق.
تركيب أجهزة للفم
يتم ارتداء الأجهزة الفموية في أثناء النوم فقط.
ومنها جبائر تقديم الفك السفلي
أجهزة تثبيت اللسان
توجد هذه الأجهزة عند أطباء الأسنان وهي تساعد على الحفاظ على المجاري الهوائية مفتوحة في أثناء النوم عند المرضى الذين يعانون من حالات خفيفة إلى معتدلة من انقطاع التنفس الانسدادي في أثناء النوم، وهي تساعد على التقليل من الشخير.
جبائر تقديم الفك السفلي
هي عبارة عن أجهزة بلاستيكية صغيرة تصمم على مقاس الفم وهي مثل الواقيات الفموية الليلية أو أجهزة تثبيت تقويم الأسنان، حيث تقوم هذه الأجهزة بدفع الفك السفلي واللسان إلى الأمام، وتساعد على الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا في أثناء النوم للحد من الشخير والقضاء عليه نسبيا.
قد يعجبك ايضا
