علاج الشخير أثناء النوم بـ3 خطوات بسيطة‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأربعاء , 25 مايو 2022 - 05:17
علاج الشخير أثناء النوم بـ3 خطوات بسيطة‎

الشخير مشكلة شائعة تؤثر على معظم الناس في وقت ما خلال حياتهم، وفي بعض الحالات يعتبر الشخير مشكلة صحية خطيرة، وقد تساعد العلاجات المنزلية في تقليله. ولكن في بعض الحالات قد يشير الشخير إلى وجود مشكلة صحية وترافقه أعراض أخرى تؤثر على الحالة الصحية.

في هذا المقال نستعرض بعض الحلول والطرق المفيدة التي من شأنها أن تساعد في تقليل وعلاج الشخير بـ3 خطوات بسيطة.

اعرف أسباب الشخير الدائم

أسباب الشخير عند الرجال والنساء

يعد الشخير منتشرا بين الرجال أكثر من النساء، وذلك لأن الرجال لديهم ممرات هوائية أضيق من النساء, بالإضافة لذلك هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى الشخير منها:

  • الوزن الزائد.
  • النوم بشكل مسطح على الظهر.
  • الجيوب الأنفية.
  • تضخم اللوزتين.
  • أثناء فترة الحمل
  • شرب الكحوليات.
  • الاحتقان نتيجة الزكام أو الحساسية.

أسماء أدوية علاج الشخير في الصيدليات

مضاعفات الشخير الدائم

يؤدي الشخير إلى حدوث مضاعفات أهمها:

  • كثرة الاستيقاظ من النوم.
  • النوم الخفيف.
  • إجهاد القلب.
  • قلة الأكسجين.

علاج الشخير في 3 خطوات

هناك بعض الحالات التي يمكن من خلالها علاج الشخير في 3 خطوات سريعة، ونستعرض فيما يلي بعض النصائح لعلاج الشخير بطريقة سهلة وبسيطة:

النوم على الجانب

أن النوم على الظهر في بعض الأوقات يؤدي إلى منع تدفق الهواء عبر الحلق بسبب اللسان، ولذلك يمكن أن يكون النوم على أحد الجانبين أحد الطرق المفيدة لعلاج الشخير.

رفع رأس السرير

قد يساعد رفع رأس السرير في تقليل الشخير، وذلك عن طريق إبقاء مجرى الهواء متسعا.

استخدام شريط الأنف

لعلاج الشخير يمكن وضع شرائط الأنف اللاصقة للمساعدة في زيادة المساحة في الممر الأنفي لتجنب الشخير وذلك يجعل التنفس أكثر فعالية ويقلل الشخير، ويمكن أيضاً تجربة موسع الأنف، وهو شريط لاصق مقوى يتم وضعه فوق الأنف.

قد يعجبك أيضا:

علاج الشخير بالأعشاب