توقيت يجعل النساء «أكثر سخونة» ويخشاه الرجال!

تعرف علي أسباب ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية

تعرف علي أسباب ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية؟ وما هي أهم النصائح التي تساعد في خفض درجة الحرارة؟ إليك أبرزها في المقال الآتي.

ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية

قد تشعر النساء بالقلق من ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية، إليك أهم المعلومات حول أسباب وطرق خفض درجة الحرارة في المقال الاتي:

تعرف علي أسباب ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية

تتغير درجة حرارة جسم المرأة بشكل طبيعي خلال الدورة الشهرية، حيث تبدأ درجة الحرارة بالارتفاع في مرحلة الإباضة بالنسبة لمعظم النساء، فيكون متوسط ارتفاع درجة الحارة بين 35.5 – 36.6 درجة مئوية وهي درجة الحرارة المعتادة قبل التبويض، أما بعد الإباضة فترتفع درجة الحرارة لتصل إلى 36.1 – 37.2 درجة مئوية.

ويجدر التنبيه بأنه إذا ارتفعت درجة الحرارة فوق المعدل المذكور أعلاه، يفضل استشارة الطبيب للتأكد من المسبب الرئيسي الذي أدى إلى ارتفاع درجة الحرارة.

أسباب ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية

إليك أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية:

  1. تغير الهرمونات في فترة الدورة الشهرية

تتعرض النساء إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم وقت الإباضة نتيجة ارتفاع هرمون البروجيسترون، حيث تظل مستويات هرمون البروجسترون مرتفعة مقارنة بالإستروجين وتظل درجة حرارة الجسم أعلى من المعتاد قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوعين تقريبًا.

 

تعرف علي أسباب ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية
تعرف علي أسباب ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية

د تؤثر بطريقة ما على مركز التحكم في الدماغ، مما يؤدي إلى حدوث ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.

 

  1.  فترة انقطاع الطمث

يكون التعرق الليلي الناتج من ارتفاع درجة الحرارة أو الشعور بالهبات الساخنة علامة على اقتراب موعد سن اليأس لدى النساء التي تترواح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا، وهي فترة ما قبل انقطاع الطمث وتشعر فيها النساء بارتفاع في درجة الحرارة والتعرق غير المعتاد.

 

  1. الوزن الزائد

تعد الدهون التي تتناولها في نظامك الغذائي أو كمية الدهون المخزنة في الأنسجة الدهنية حول الجسم، من العوامل التي تسبب زيادة الوزن والتأثير على الهرمونات، حيث أن استهلاك الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 و 6 ضروري لإنتاج الهرمونات.

 

إذا كان لديك الكثير من الأنسجة الدهنية، فيمكن أن يؤثر ذلك على مستويات الهرمونات في الجسم، مثل: هرمون الإستروجين ويسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الدورة.

 

نصائح لعلاج ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية

إليك أبرز النصائح التي قد تساعدك عند ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية:

 

تجنب الكافيين

يحفز الكافيين الجهاز العصبي، مما يعمل على زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس وارتفاع درجة الحرارة، ويفضل استبدال القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين بالماء المخلوط مع عصير الليمون.

 

ارتداء ملابس النوم الملائمة

ينصح النساء باستخدام ملابس النوم المصنوعة من القطن، لاحتوائها على المسامات التي تساعد في تنظيم مستويات الحرارة. إذ تعاني الكثير من النساء من العرق الناتج من ارتفاع درجة الحرارة في الليل.

 

كمادات الماء 

ينصح بوضع كمادات من الماء الباردة على الجبهة للمساعدة في خفض درجة الحرارة أو وضع قناع بارد على الوجه والتخلص من ارتفاع درجة الحرارة الطفيفة.

 

الحفاظ على الهدوء

ينصح عند بدء تدفق الحيض الحفاظ على الهدوء وتجنب الذعر في حال تواجدك بين الناس، لأن القلق قد يسبب ارتفاع في درجة الحرارة.

 

مكان جيد التهوية

ينصح التوجه لأماكن جيدة التهوية عند الشعور بارتفاع درجة الحرارة.

الابتعاد عن الأنشطة البدنية

ينصح بتجنب القيام بالأنشطة البدنية التي تتطلب مقدار كبير من الطاقة، حيث تساعد هذه الأنشطة في زيادة درجة حرارة الجسم.

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *